- 結果
就寝 | 22時01分 |
起床 | 6時06分 |
快眠度 | 74% |
睡眠時間 | 8時間04分 |
- 感想
バッチリです!!
実は先週の金曜日より、ある変化を加えました。
これが効いているのかもしれない。
日に日に日中の眠気やだるさが薄らいできて、
明らかに改善傾向でしたが、
いよいよ、今朝は「スッキリ」目覚めることができました。
どんな変化を加えたの?
気になります?
気になりますよね(笑)
薬を飲む時間を変えました。
と言っても、睡眠関係の薬ではなかったので、
今までこの薬についてはブログでは一切触れてきませんでしたが、
先日受けた、睡眠時無呼吸症候群の検査である
「終夜ポリグラフィ検査」
の結果を踏まえて、
情報を収集し、自分なりに仮説を立て、
「その薬の血中濃度が不眠の原因の一つではないか?」
という仮説に基づいて、
薬を飲む時間を、就寝前から、起床後に変えてみました。
この薬については、こちらで詳しく書いていきたいと思います。
- 結果
寝具 | マットレス:トゥルー・スリーパー コンフォート 低反発ふとんシングル
枕:ニトリ 高さ調整できる 波型低反発ウレタンまくら 掛け布団:なし |
マウスピース | なし |
耳栓 | なし |
鼻輪 | なし |
足らくらくパッド | なし |
低周波治療器 | なし |
運動ほか | なし |
飲食 | あり(中途覚醒時(2時頃)にパンにツナマヨ) |
薬・サプリメント | なし |